Бессонница, к сожалению, не столь редкое явления у детей, и провоцирующие ее факторы для каждого возраста свои.
Что делать, если вы наблюдаете у Вашего ребенка проявления бессонницы?
Для начала необходимо попытаться определить причину, которая спровоцировала данное состояние у ребенка.
Сбои в режиме сна у малышей в возрасте до года педиатры относят скорее к норме, чем к отклонению. Это связано с тем, что у деток в этом возрасте еще «не устаканился» суточный ритм, и организм малыша пока не понимаем разницы между днём и ночью. Но при этом можно выделить и иные причины, провоцирующие бессонницу у ребёнка – это могут быть и чересчур теплый и сухой воздух в комнате, шум, яркий свет, прорезывание зубов, расстройства ЖКТ.
Малыши от 3 до 6 лет могут страдать бессонницей, вызванной ночными кошмарами – детская психика крайне восприимчива – телевизор, компьютер, детские фантазии и даже безобидные сказки могут стать причиной ночного беспокойства.
А вот дети школьного возраста подвержены частым переживаниям из-за нагрузки на уроках, контрольных, экзаменов, и домашних заданий, а нарушение сна у ребенка 10 лет и старше может быть вызвано любой, даже малейшей сменой обстановки (в т.ч. психологической).
Что посоветовать родителям?
Мы рекомендуем соблюдать несколько простых рекомендаций для того, чтобы устранить возможные факторы, провоцирующие нарушения сна у ребёнка:
1. Установите для ребенка режим дня и следуйте ему – ведь даже самое на первый взгляд незначительное отклонение от устоявшегося ритма может помешатьамлышу спокойно уснуть и полноценно отдохнуть после активного дня
2. В детской очень важно поддерживать комфортный климат – постарайтесь обеспечить в комнате правильную температуру – от 16 до 20 градусов, и минимум 50-процентную влажность воздуха, не лишним будет перед сном опрыскать комнату из пульверизатора и проветрить её.
3. Так же для полноценного сна ребенка немаловажен режим питания и рацион. Само собой любая мама стремится разнообразно кормить своих детей правильными продуктами, богатыми витаминами, микро- и макроэлементами. Режим питания должен быть здоровым – не перекармливайте ребёнка, особенно на ночь, особенно это касается сладостей.
4. В течение дня ребенок должен быть максимально физически активен – подвижные игры, пребывание на свежем воздухе, прогулки – всё это будет способствовать крепкому сну.
5. Вечером, примерно за час до ночного отдыха, «настройте» ребенка на сон – приглушите освещение, звук телевизора и перейдите к более спокойным занятиям. Все это поможет ребенку расслабиться перед сном и спокойно заснуть.
Будьте внимательны к ребёнку и его состоянию, ведь борьба с бессонницей, может не принести должного результата, если в доме для малыша не будут созданы комфортные условия, как физические, так и психологические.
Желаем Вам и вашим детям спокойного и крепкого сна! =)